Грав е една од најстарите лешници растенија, кои се одгледуваат илјадници години. Денес, повеќе од 20 сорти на грав се користат за готвење, придобивките од секој од нив за човечкото тело се исти, а вкусот и изгледот на мешунките се различни. Грав, пред сè, е протеин, важна компонента неопходна за метаболизмот и зајакнување на мускулниот систем. Поради ова, грав се вреднува во спортската исхрана и се препорачува од нутриционистите како јадење за исхрана. За вегетаријанци, гравот се главниот извор на протеини и замена за месни производи. Во оваа статија ќе разгледаме како гравот е корисен за телото и како може да се користи во готвењето, козметологијата, како и во терапевтски и превентивни цели.
- Составот и хранливата вредност на грав
- Што е корисна грав за мажи и жени
- Примена во исхраната
- Како да се користи грав во козметологијата
- Дали има корист за користење на конзервирана грав?
- На кого гравот е контраиндициран
Составот и хранливата вредност на грав
Корисните својства на грав се должат исклучиво на тоа богат состав уникатен за производот од растително потекло. Грав содржат витамини А, Б1, Б2, Б5, Б6, Б9, Ц, ПП; како и минерали и елементи во трагови: железо, калиум, калциум, манган, натриум, сулфур, цинк, влакна, олеинска киселина, пектини, скроб, моносахариди, дисахариди итн. ), а придобивките се подобри од многу други билни производи. Најмногу калории се сорти со бел грав, најмалку зелен грав (вкупно 24 kcal). Содржината на протеини во грав достигнува 8,4 g (црвен грав), масти - до 0,5 g, јаглехидрати - до 21,5 g
Што е корисна грав за мажи и жени
Прво, зрната е корисна во тоа што нејзиниот протеин го апсорбира телото за речиси 80%: лесно ги заменува месото и рибните производи, додека не го прави телото потешко со животински масти. Придобивките од грав за телото се манифестираат во:
- зајакнување на имунитетот и зголемување на отпорноста кон инфекции;
- регулирање на метаболизмот;
- корисни ефекти врз нервниот систем;
- учество во формирање на крв и формирање на црвени крвни клетки;
- отстранување на песок и камења од жолчното ќесе и бубрезите;
- подобрување на урогениталниот систем;
- борбата против воспалителни процеси во црниот дроб;
- позитивни ефекти врз активноста на гастроинтестиналниот тракт;
- спречување на болести на усната шуплина, спречување на појава на забен камен.
Зелен грав Особено ценети од нутриционистите, покрај придобивките, за нискокалорична, без контраиндикации и оштетување на телото. Со зелен грав се подразбира аспарагус и шега, иако тие се различни култури. Asparag bean содржи голема количина на протеини, при готвење се употребуваат и житарици и парчиња од оваа култура. Ги отстранува вишокот течност и сол од телото, му помага на кардиоваскуларниот систем.Поради својата содржина на аргинин, слични по својства на инсулин, гранули од аспарагус се идеален производ за дијабетичари. 
Боранијата е корисна за секој организам, нема контраиндикации и не предизвикува штета дури и на бремените жени. Културата е богата со витамини за убавина A, C, E, кои значително ја подобруваат состојбата на кожата, давајќи му повеќе младешки, свеж изглед. За идните мајки, боранијата помага да се справат со анксиозност, прекумерна нервоза и чести промени во расположението. За сите останати зелените житарици се корисни во тоа што го обезбедува дигестивниот систем, го нормализира секрецијата на желудечниот сок и го подобрува функционирањето на црниот дроб и бубрезите.
Зрната грав има значајна корист за мажите, заштитувајќи од аденом на простатата и обезбедување на телото со потребниот цинк.
Примена во исхраната
Луѓето кои сакаат да изгубат телесната тежина или само да го следат сопствениот телесен биланс, нутриционистите препорачуваат да се вклучат грав во вашата исхрана. Во прилог на нискокалорична содржина на оваа култура, таа содржи влакна, многу корисни за варење.Благодарение на влакната, гравот обезбедува чувство на ситост долго време, со што се намалува бројот на оброци. Покрај тоа, ова обезбедува отстранување на штетни токсини од телото, го спречува појавувањето на малигни тумори и го нормализира шеќерот во крвта.
Како да се користи грав во козметологијата
Корисноста на гравот се манифестира не само во неговата хранлива вредност. Културата активно се користи во козметологијата. како компонента на разни производи за нега на кожа. Маски за лицето и деколтето врз основа на грав совршено ја храни кожата, имаат измазнување и лифтинг ефект. Покрај тоа, гравот има својство на белење, со што се изедначува бојата и површината на кожата.
Таквите маски совршено чисти, олеснување на чешање и иритација, олеснување на замор на очните капаци и олеснување на торбите под очите. Најчестата и ефективна маска која е погодна за сите видови на кожа, е подготвена многу едноставно: 2 суп.л-патки. л омекнат грав пире меша со 1 суп.л-патки. л маслиново масло и Ѕ лажиче.л сок од лимон. Нанесете на чиста кожа и оставете го 20 минути, а потоа исплакнете со топла вода. Во зависност од типовите на кожа, можете да ги промените состојките и да го креирате омилениот рецепт. Значи, за сува кожа можете да додадете крем и разни масла: праски, пченица, бадем, шеа, кокос и др. За мрсна кожа - помалку масла и повеќе чистечки абсорбента: овес или брашно од леќа.
Дали има корист за користење на конзервирана грав?
Зачувување на грав - Ова е една од најсигурните опции за зачувување на овој производ и неговите вредни хранливи својства. Околу 70% од витамини и до 80% од минералите содржани во грав се зачувани во конзервирана форма. Сепак, конзервираните грав може да бидат корисни само ако производителите се во согласност со стандардите и конзерваторските правила во добра верба. На пример, според ГОСТ, грав со големини во опсег од 0,6 до 1 см се погодни за зачувување. Идеалниот состав за зачувување на грав мора да содржи не повеќе од четири компоненти: вода, шеќер, сол и грав.
Само оцетна киселина е дозволена како конзерванс. Затоа, при купување во продавници за конзервирана храна, треба да обрнете внимание на составот и на производителот за да избегнете купување на производи со низок квалитет.Подобро е да се купи грав во стаклен сад за да го види неговиот квалитет. Пред употреба, конзервираните грав треба добро да се измијат со ладна вода за да се измијат остатоци од конзерванси.
На кого гравот е контраиндициран
Можеме да кажеме дека придобивките и штетите од грав се одделени со тенка линија - степенот на подготовка на производот. Она што е отровно во својата сурова форма е многу корисно за продолжено впивање и термичка обработка. Затоа, главното правило, со цел за грав да донесе само бенефиции - јадете добро добро зготвено. Сепак, постојат некои ограничувања во употребата на варени грав. Треба да се води грижа за јадења од грав на оние кои страдаат од чир на желудник, холециститис, нефритис, панкреатитис, гихт и гастритис со висока киселост.
